BCAA bodibilding uchun yaxshimi?

Sog'likka e'tibor kuchayib borayotganligi sababli, ko'proq odamlar sport zaliga kirib bormoqda. Sport zaliga kirganingizdan so'ng, qo'llarida stakan bilan BCAA ichayotgan ko'plab odamlarni ko'rasiz. Xo'sh, BCAA nima? BCAA fitnes uchun yaxshimi?

BCAA nima?

BCAA'lar inson tanasida izolösin, leysin, valin va boshqa muhim aminokislotalardan tashkil topgan murakkab tarmoqli zanjirli aminokislotalardir. Va bu uchta aminokislotani tananing o'zi sintez qila olmasligi sababli, ularni faqat oziq-ovqatdan olish mumkin.

BCAA ning foydasi nimada?

1. Tarmoqli zanjirli aminokislotalar charchoqqa qarshi ta'sirga ega.

Tadqiqotlarga ko'ra, tarmoqlangan zanjirli aminokislotalar markaziy va mushaklarning charchoqqa qarshi ta'siriga ega. Mashqdan keyin tarvaqaylab ketgan zanjirli aminokislotalarni to'g'ri qo'shish erkin radikallarni tozalashni, glikogenni tiklashni va mashqdan keyin organizmdagi qon sut kislotasini tozalashni tezlashtirishi mumkin; kechiktirilgan mushak og'rig'ini kamaytirish va kechiktirish.

2. BCAA qo'shimchalari favqulodda vaziyatda tanani energiya bilan ta'minlashi mumkin.

Tarmoqlangan zanjirli aminokislotalar tanadagi oqsilning asosiy tarkibiy qismi bo'lishdan tashqari, mushaklarni sintez qilishda ham yordam berishi mumkin, shuningdek, atrofdagi to'qimalarda parchalanishi, energiya hosil qilish uchun oksidlanishi va favqulodda vaziyatlarda tanani energiya bilan ta'minlashi mumkin.

3. BCAA kukuni mushaklar sintezini rivojlantirishi mumkin.

Odamlar uzoq vaqt mashq qilganda, qo'l asbobining yo'qolishiga olib kelishi oson. Tarmoqlangan zanjirli aminokislotalarni to'ldirish oqsil/mushak sintezini rag'batlantirishi mumkin, bu mushaklarning shikastlanish darajasini va tiklanishini kamaytirishga yordam beradi.

BCAA ni qachon to'ldirish kerak?

Fikr-mulohazalarga ko'ra, siz sportdan oldin, o'rta sport turlari va sportdan keyin BCAAlarni to'ldirishingiz mumkin.

Agar siz batafsil ma'lumot yoki savolni bilmoqchi bo'lsangiz, biz bilan bog'laning.