Nima uchun Inositol so'nggi yillarda juda mashhur
Inositol nima? Inositol - bu organizmning insulinga va kayfiyat va idrok bilan bog'liq gormonlarga javobiga ta'sir qiluvchi shakar. U B8 vitamini sifatida ham tanilgan, ammo tabiatda vitamin emas. Ko'proq antioksidant xususiyatlarga ega. Bu bizning miyamizni, qon aylanish tizimini va tananing bir nechta a'zolarini oksidlanish mahsulotlari bilan zararlanishidan himoya qiladi. Inozitol karob, qovun, tsitrus mahsulotlari va xun tolasiga boy bo'lgan boshqa oziq-ovqatlarda, masalan (loviya, grechka, jigarrang guruch, kunjut, bug'doy kepagi) mavjud va u xun takviyelarida ham mavjud. U turli xil sub-sog'liqni saqlash sharoitlari, jumladan, hissiy muammolar va metabolik muammolar shaklida sotilishi mumkin.
D-chiro-inositol, shuningdek, heksil geksafosfat (IP6) sifatida ham tanilgan, aralash miyoning eng ko'p sotiladigan shakli bo'lib, ulardan foydalanish juda xavfsiz.
Inozitol hujayralarning o'sishi va rivojlanishida va hujayralarning normal faoliyatida muhim rol o'ynaydi. Ushbu moddaning afzalliklari quyidagilardan iborat:
Metabolik sindrom xavfining kamayishi, metabolik sindromning xavf omillari, shu jumladan qorin bo'shlig'idagi semirish, yuqori qon bosimi, yuqori qon shakar
xolesterin darajasini pasaytiradi
Tananing insulinni yaxshiroq ishlatishiga yordam beradi
Anksiyete va vahima buzilishidan xalos bo'lishga yordam beradi
Gestatsion diabet xavfini kamaytiring
depressiyadan xalos bo'lish
Polikistik tuxumdon sindromining belgilarini yaxshilash
Ba'zi odamlar inositolning Altsgeymer kasalligi va ba'zi saraton kasalliklarining oldini olishda yaxshi ta'sir ko'rsatishiga ishonishadi va ba'zi odamlar inositol soch o'sishiga yordam berishi va uyqu buzilishlarini yaxshilashi mumkin, ammo aniq eksperimental dalillar yo'q.
Inositol tanani dofamin va serotonin kabi "yaxshi his qilish" gormonlarini ishlab chiqarishni rag'batlantirish orqali tashvish va depressiya kabi ruhiy muammolarni yaxshilashga yordam beradi, bu gipoteza ko'plab klinik depressiyaga uchragan bemorlar tomonidan tasdiqlangan. Klinik psixofarmakologiya jurnalida chop etilgan kichik miqyosdagi tajriba (20 kishi) tomonidan ko'rsatilgandek, vahima buzilishi bo'lganlarda ham juda yaxshi natijalarni ko'rsatdi.
Ba'zi odamlarga to'rt hafta davomida kuniga 18 g MYO-inositol, ba'zilariga esa to'rt hafta davomida kuniga 150 mg fluvoksamin (klinik antidepressant) berildi. Inozitolni qabul qilganlarda vahima hujumlari antidepressantlarni qabul qilganlarga qaraganda kamroq bo'lgan.
Erta ikki tomonlama ko'r-ko'rona tadqiqot shuni ko'rsatdiki, kuniga 12 g inositol qabul qilish platsebo nazorat guruhiga qaraganda depressiyani yaxshilaydi.
Dalillar shuni ko'rsatadiki, inositol yuqori qon bosimi, diabet va metabolik sindrom kabi metabolik muammolarni yaxshilashi mumkin.
2016 yilda Xalqaro Endokrinologiya jurnalida chop etilgan tadqiqot tadqiqotida, inositol va chiro-inositol gipoglikemik dorilar bilan birgalikda ishlatilganda, bemorning ochlikdagi glyukoza darajasi uch oydan keyin 10,7 mmol / L dan 8,9 mmol / L gacha kamaydi. Glikatlangan gemoglobin 8,6 foizdan 7,7 foizga kamaydi.
Journal of Menopause jurnalida chop etilgan yana bir kichik tadqiqot shuni ko'rsatdiki, inositol metabolik sindromi bo'lgan postmenopozal ayollarni maqsadli davolashda qo'llanilishi mumkin va olti oylik inositoldan foydalangandan so'ng, ular menopauzadagi ayollarga qaraganda kamroq ta'sir ko'rsatishi mumkin. platsebo. Qon bosimi va xolesterin darajasining yaxshilanishi sezilarli darajada yaxshilandi. Ushbu ko'rsatkichlarning yaxshilanishi yurak-qon tomir va serebrovaskulyar kasalliklar xavfini sezilarli darajada kamaytiradi.
Journal of Endocrine Practice jurnalida chop etilgan kichik tadqiqot shuni ko'rsatadiki, D-chiro-inositol polikistik tuxumdon sindromini boshqarishga yordam beradi. Ushbu tadqiqotda 20 kishiga 6 g chiro-inositol berildi va yana 20 kishiga 6-8 hafta davomida bir xil dozada platsebo dozasi berildi. Natijalar shuni ko'rsatdiki, chiro-inositol berilgan guruh polikistik bilan bog'liq ko'rsatkichlarni, shu jumladan qon bosimi, qon lipidlari va androgen darajasini 73 foizga yaxshilagan, platsebo guruhi esa o'zgarmagan. Gormon darajasini to'g'rilash PCOS belgilarini yaxshilashi mumkin.
Inozitoldan foydalanish kattalar uchun juda xavfsizdir. Agar nojo'ya ta'sirlar mavjud bo'lsa, ehtimol quyidagi alomatlar bo'lishi mumkin: ko'ngil aynishi, oshqozon og'rig'i, charchoq, bosh og'rig'i, bosh aylanishi, ammo bu holatlar odatda kuniga 12 g qabul qilinganda sodir bo'ladi.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, inositol bipolyar muammolarni yaxshilashi mumkin, u maniyaga ham hissa qo'shishi mumkin.
Inozitolning yuqori dozalari sink, kaltsiy, temir va boshqa minerallarning so'rilishiga xalaqit berishi mumkin, hatto siz muvozanatli dietani iste'mol qilsangiz ham.
Foydalanishdan oldin sog'liqni saqlash boshqarmasi bilan bog'lanish tavsiya etiladi.
Xulosa: Inositol yuqoridagi ko'plab sog'liq muammolariga aniq ta'sir qiladi, ammo inositolni tanlashda katta brenddan sertifikatlangan mahsulotni tanlash tavsiya etiladi va foydalanishdan oldin shifokor yoki sog'liqni saqlash boshqarmasi bilan bog'lanish tavsiya etiladi.
