Kreatinni bilishingiz kerakmi?
Kreatin monohidrat, kreatin gidroxlorid va aralash kreatin keng tarqalgan bo'lib ishlatiladigan kreatin qo'shimchalaridir, shuning uchun ularning orasidagi farqlar quyidagicha:
1. Kreatin monohidrat
Farqi: Kreatin monohidrat yana sof kreatinga aylanadi, chunki molekulada suv molekulasi mavjud, shuning uchun u kreatin monohidrat deb ham ataladi. Kreatin monohidratning yuqori eruvchanligi va yaxshi ta'mi bor va uni uglevodlar bilan birga olish kerak emas.
Afzalliklari: Kreatin monohidrat mushak kreatinining tarkibini ko'paytirishi va mushaklarning energiya zahiralarini oshirishi mumkin, shu bilan mushaklarning charchashini kechiktiradi va sport ish faoliyatini yaxshilaydi. Kreatin monohidrat ham mushaklarning hidratsiyasiga yordam beradi, mushaklar hajmi va kuchini yaxshilaydi.
Kamchiliklari: Kreatin monohidratining barqarorligi yomon, u kreatin va suv molekulalariga oson parchalanadi, buning natijasida so'rilish kamayadi. Bundan tashqari, kreatin monohidrat juda ko'p ichimlik suviga muhtoj, aks holda u oshqozon-ichak traktida noqulaylik tug'diradi.
2. Kreatin gidroxlorid
Farqi: Kreatin HCl kreatinning barqaror shakli bo'lib, oddiy kreatinga qaraganda osonroq eriydi va uni uglevodlarsiz to'g'ridan-to'g'ri olish mumkin.
Afzalliklari: Kreatin gidroxloridi uni qabul qilgandan so'ng organizm tomonidan tez so'rilishi va ishlatilishi mumkin, mushaklarning kreatin zahirasini oshiradi, mashqlar qobiliyatini va tiklanish tezligini oshiradi. Shu bilan birga, u ko'p ichimlik suvini talab qilmaydi va oshqozon-ichak traktida noqulaylik tug'dirish oson emas.
Kamchiliklari: Kreatin gidroxloridning narxi nisbatan yuqori va u ma'lum bir to'yinganlik ta'siriga erisha olmaydi.
3. Kreatin kompleksi
Farq: Murakkab kreatin - bu kreatinning turli shakllaridan, jumladan kreatin monohidrat, kreatin gidroxlorid, kreatin glitsin va boshqalardan tashkil topgan kreatin qo'shimchasi. U yanada keng qamrovli qo'shimcha ta'sirga erishish uchun turli kreatin qo'shimchalaridan foydalanadi.
Afzalliklari: Murakkab kreatin mushaklarning kreatin zahiralarini yaxshilashi, mushaklarning hidratsiyasini rag'batlantirishi va kuchini oshirishi mumkin, lekin ayni paytda yaxshi eruvchanlik va ta'mga ega va uglevodlar bilan qo'shilishga hojat yo'q. Murakkab kreatin, shuningdek, bitta kreatin qo'shimchalarining kamchiliklaridan qochadi.
Kamchiliklari: Murakkab kreatinning narxi nisbatan yuqori va u bir nechta kreatin qo'shimchalari majmuasi bo'lganligi sababli, ayrim ingredientlar jismoniy shaxslar uchun mos bo'lmagan holatlar bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, qo'shimchalarni qabul qilish oddiy ovqatlanish va o'quv dasturining o'rnini bosa olmaydi va ehtiyotkorlik bilan foydalanish kerak.
Agar siz qo'shimcha ma'lumot yoki biron bir savolni bilmoqchi bo'lsangiz, biz bilan bog'laning. info@haozbio.com
